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Com atividades diárias de, pelo menos 1h, é possível eliminar a famosa “barriguinha”. É o que afirma o estudo feito, recentemente, pelo Professor da Universidade Federal da Bahia (UFBA) e Conselheiro do Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), professor Francisco Pitanga.
A pesquisa, que avaliou uma série de publicações, aponta para a importância da atividade física de intensidade moderada e duração mais prolongada como principal artifício para combater a gordura abdominal, tanto em homens quanto em mulheres.
Este tipo de gordura localizada pode ser nocivo à saúde, apresentando riscos ao funcionamento do metabolismo e do coração, mas a prática frequente de exercícios físicos, como a caminhada, pode trazer resultados satisfatórios.
“Sendo uma atividade física acessível à maior parte das pessoas e por não exigir equipamentos sofisticados e materiais técnicos especificos, a caminhada para as mulheres ou o exercício de intensidade moderada para ambos os sexos constituem, propostas atraentes de promoção de um estilo de vida mais ativo”, afirmou o professor.
Além da caminhada, atividades que provoquem o aumento da transpiração e frequência cardíaca, como o ciclismo, a corrida, a musculação e atividades aquáticas, geram um alto gasto calórico, trazendo efeitos satisfatórios no combate às gorduras indesejadas.
O importante é que, para a redução da gordura abdominal, essa atividade tenha duração de 200 a 400 minutos por semana, o que representa cerca de 1h por dia.
“Em geral, a prática de atividade física de intensidade moderada traz maior bem-estar psicológico, sentimento de energia, autoeficácia e reforço positivo. A boa notícia é que esse tipo de atividade moderada faz mais efeito na eliminação da gordura abdominal do que atividades mais intensas”, explicou Francisco Pitanga.
Ascom Confef Foto: Ilustrativa
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